Jak zdrowo spędzić tegoroczne wakacje?

Wybierając się na wakacyjny urlop, bardzo często traktujemy ten czas, jako świetną okazję do lenistwa i zapomnienia o obowiązkach, które towarzyszą nam każdego dnia. A jak jest ze zdrowymi nawykami? W tej kwestii jest różnie, jednak z obserwacji wynika, że poziom jest zadowalający. Dotyczy to zarówno aktywności fizycznej, jak i samego sposobu odżywiania się. 

Na początku warto postawić sobie podstawowe pytanie, dotyczące tego, gdzie chcemy spędzić wakacje - w górach, nad morzem, czy nad jeziorem. W każdym z tych miejsc z powodzeniem możemy spędzać czas, dbając o nasze zdrowie. Różnią się tylko i wyłącznie formy aktywności. Jeśli nie jesteśmy pewni swoich sił i możliwości, to warto dostosować nasze zdrowe nawyki tak, by nasz organizm nie był przemęczony. 

Przeczytaj również: Jak bezpiecznie spędzić wakacje?

Podróż - początek wakacji

Warto podkreślić, że zdrowe nawyki warto wdrażać w życie już w chwili rozpoczęcia podróży. W tym roku, ze względu na pandemię koronawirusa, większość z nas zdecyduje się na podróż prywatnym samochodem. By przebiegała ona miło i zdrowo, warto przede wszystkim:

• zabrać ze sobą zdrowe przekąski

• przygotować lekkie napoje

• zabrać takie produkty, które dostarczą nam odpowiednią porcję energii

• rozciągać się i ruszać podczas podróży

• dziel się posiłkami ze współtowarzyszami podróży

To kilka najważniejszych faktów, o których musimy pamiętać podczas naszej wakacyjnej podróży. 

Zastanawiasz się, który środek lokomocji wybrać na wakacyjną podróż? Sprawdź: Czym podróżować na wakacje 2020? Porównanie kosztów transportu

Jak zdrowo spędzić wakacje nad morzem i jeziorem?

Decydując się na wypoczynek nad morzem i jeziorem, warto wziąć pod uwagę fakt, że wylegiwanie się na plaży nie jest idealnym przykładem zdrowych wakacji. Warto zaplanować je tak, by znalazł się też czas na odpowiednie formy aktywności.

Planując zdrowe spędzenie wakacji nad morzem, warto jest:

• unikać fast-foodów - chociaż jednodniowe odstępstwo od reguły nie zaszkodzi

• unikać długiego przebywania na słońcu i stosować odpowiednie kremy ochronne z filtrem

• wybierać bezpieczne miejsca do kąpieli

• unikajmy zatłoczonych miejsc i zachowujmy odpowiedni dystans społeczny

• nie nadużywajmy alkoholu

• korzystajmy ze sprawdzonego sprzętu wodnego

• spacerujemy i wybierajmy się na wycieczki rowerowe

• wchodząc do wody, pamiętajmy by zbytnio nie oddalać się od brzegu i informować naszych współtowarzyszy, w którym miejscu mniej więcej będziemy pływać

• wykonujmy ćwiczenia/jogę wczesnym rankiem, biegajmy brzegiem morza

• zwracajmy uwagę na pogodę, by nie wchodzić do wody przed lub w trakcie zbliżającej się burzy

Jak zdrowo spędzić wakacje w górach?

Jeśli naszym wymarzonym miejscem będą góry lub okoliczne lasy, to warto i tu pamiętać o kilku ważnych kwestiach, które pozwolą bezpiecznie i zdrowo spędzić urlop w górach. Jeśli lubimy wędrówki po górach, to o naszą aktywność i ruch nie musimy się martwić  - tutejsze trasy to wiele kilometrów do przejścia, a nie ma chyba nic lepszego niż ruch na świeżym powietrzu w tak wspaniałym regionie.

Wypoczywając w górach, warto pamiętać, by:

• zakładać wygodne buty, chroniące kostkę i odpowiedni strój

• uważać na dzikie zwierzęta

• po spacerach dokładnie sprawdzać nasze ciało (kleszcze)

• nie przeceniajmy swoich możliwości - wybierajmy odpowiednie trasy na wędrówki

• jeśli wybieramy się samotnie w podróż, to warto powiadomić najbliższych, w które dokładnie miejsce się wybieramy

• wybierajmy się na wycieczki rowerowe

• uprawiajmy nordic-walking

• unikajmy fast-foodów, próbujmy lokalnych przysmaków

• nie nadużywajmy alkoholu

• zwracajmy uwagę na pogodę, która w górach potrafi zaskoczyć

Mamy nadzieję, że zdrowy styl życia na stałe wpisze się w codzienność podczas wypoczynku na wakacjach. Pamiętajmy o odpowiednich zasadach i cieszmy się naszym urlopem.